czy majac

[...] pięty. Ćwiczenie to można również wykonywać używając sztangielek. Jednak nie rozumiem zabardzo jak to zrobić? Sztangielki mają być "ciągnięte" do góry przy nogach czy jak? Tych trzech to wogóle nie rozumiem: Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano Wyciskanie francuskie [...]

Jak to mawiaja starozytni egipcjanie... rob jak Ci wygodnie ja majac 4 dniowy split robie albo pon-sr piatek albo pon sr-pt w zaleznosci jak moge. A czy zrobisz dzien przerwy czy nie to moim zdaniem zadna roznica bo i tak trzeba zrobic trening

Widze ze troche sie tutaj bajeczek nazbieralo. MarcinKM: czy byłem jakiś miesiąc temu na zawodach w Będzinie? jak nie to powiem ci co sie działo. odbyły sie tam sparingi z prawie wszytski systemów o których tu mówimy. zganij jakie były wyniki. zawonici KMwygrali wszytskie kategorie (prócz jednej - wygrało BJJ waga pow. 90 kg). ---------- No i nie [...]

Skeni, CKD jest sztucznym systemem dietetycznym, niestosowanym w naturalnych warunkach. W ogole trzeba rozdzielić sposób w jaki jedli czy, jedza ludzie w warunkach naturalnych bez dostępu przetworzonego jedzenia od lansowanych teorii wraz z calymi systemami, Kwasniewski, Atkins, Miami, Paleo, Zone,.... poniej leca wieksze ekstrema Dukan, Csiro.. [...]

[...] ale przy tej ilości powtórzeń wykonywanych z duża intensywnością i krótkimi przerwami dają popalić(również dosłownie) na faszystowskiej misce się smak zmienia nie wiem, czy się zmienia, ale mi w kazdym bądź razie wogóle nie ciągnie do słodyczy-może dlatego, że podświadomość wie, że org. i tak ich nie dostanie,gdybym miała zjeść teraz [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

[...] trawienne. to powoduje podwyższenie tempa przemiany materii. Nawet jeżeli jest to tylko 10% dziennego zapotrzebowania, to 10% od np. moich 2400 kcal stanowi 240 kcal - czyli około 60-70 gram spalonego tłuszczu wiecej (wyliczenie teoretyczne, wiem że nie całość pochodzić będzie z tłuszczu), czyli 400 - 500 gram tygodniowo a około 2 kg [...]

[...] rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, pedaly-mnuejszosc, a wszyscy oni chcieliby rządzić :) na szczęście mamy demokrację i liczy się głos większości. Kłamiesz jak z nut :) Nie ma opcji, nie uwierze, że masz 51 lat albo posuwasz sie do tak podłych manipulacji. Po 1 : [...]

[...] rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, pedaly-mnuejszosc, a wszyscy oni chcieliby rządzić :) na szczęście mamy demokrację i liczy się głos większości. Kłamiesz jak z nut :) Nie ma opcji, nie uwierze, że masz 51 lat albo posuwasz sie do tak podłych manipulacji. Po 1 : [...]

mocny podobno jak rzucil fajki majac 8 lat to odrazu za sterydy sie wziol,ale niewiem czy to prawda

[...] to Ci je wyślę co do tego co napisałem. Czekam na fakty, puste słowa zachowaj dla siebie. A tutaj CI się sprzeciwię. Mam znajomego - uprawia kulturystykę od 20 lat. Zaczynał w wieku 14 lat. Nie jesteś jedynym, który się na tym zna. On powiedział mi + i - wcześniejszego uprawiania kulturystyki (nawet w niewielkim stopniu). Dobra, co to ma [...]

Jak to mozliwe.. ze majac wzrot 172cm, waza 72,5 kg, (23lata, kobieta;)) na stronie http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf wychodiz mi 28%(podajac mm skory miedzy palcami) a na stronie http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm (podajac wzrost i kg) wychodzi 29% i z tego co czytam 25-30 dla kobiet jest w normie.. Mam wymiary: biust [...]

[...] to , licze iz w tej materii jest wszystko ok , a jak masz jakies watpliwosci to działy treningowe pomogą ;) co do supli, naprawde trudno jest odpowiadac na pytania w stylu: czy jest sens brac znowu CP, czy po CP pojedyncza forma kreatyny 'cos da' , czy moze lepiej kupowac teraz juz tylko co raz bardziej złozone stacki rkeatynowe, z [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

[...] to bardzo zdradliwe bo nie chce sie pic, nie czujesz jak sie pocisz bo wszystko natychmiast odparowuje przez techniczna odziez. Bezwglednie trzeba pic co 10 minut, chce sie czy nie, 750ml na godzine musi leciec gdy jest upal. Gdy jedziesz w zimnie i deszczu - wtedy mozesz pic na wyczucie. W upale, trzeba pic a jesli masz z tym klopot, musisz [...]

Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]

[...] tam owszem naśladując pewne wzorce, ale robiąc to po swojemu, wg swojego pomysłu i wg swoich możliwości. Każdemu należy gratulować równo serdecznie bo dotarcie na metę, czy osiągnięcie jakiegoś wymarzonego wyniku oznacza setki godzin treningu, setki poświęceń, etc., ale nie należy ani narzucać ani negować kwestii przygotowawczych, każdy robi [...]

[...] z 30cm w łapie zrobię 40, kratę na brzuchu, a plecy będą szerokie jak lądowisko :) Natomiast z perspektywy osoby biegajacej uważam, że jednak góra trochę się wzmacnia. Przy czym jednocześnie zgadzam się z tym, ze dobrze byłoby dodać ćwiczenia siłowe. Ale znowu... Ale :) Jako amatorowi, który pracuje, nie zawsze ma czas na trening (albo nie [...]

[...] tej niewyobrażalnej katastrofie. To ukazuje, że wszyscy w obliczu śmierci jesteśmy równi: niezależnie od sprawowanej funkcji, zajmowanego stanowiska, wyznania, wykszatłcenia czy pochodzenia. Jesteśmy tylko i aż ludźmi. Łączę się w bólu z rodzinami, tych którzy odeszli. Zdaję sobie sprawę, lub przynajmniej tak mi się wydaje - co oni czują. Nie [...]

[...] - samopoczucie jest dobre, ale stan 'na cyklu' stał się dla mnie normą, codziennością i nie ma dla mnie jakoś szału. Przyzwyczajenie się do tego stanu, libido zwykłe, jak czytam "ale mi faja stoi po propie" to troche zazdroszcze bo fajnie mieć podwójny power ;] Czemu planuje przerwe? 1. Co bym nie wziął obecnie to już nie ma progresu po tym [...]